QUÉ ES HYROX.
Una carrera de fitness: corres un kilómetro, haces una estación de trabajo y lo repites ocho veces. Eso es todo. Y por eso engancha.
Nació en Alemania en 2017 y hoy llena pabellones en medio mundo. Si no te suena, tranquilo: esta página te lo cuenta desde cero. Y si te suena, abajo tienes dónde entrenarlo en Oviedo.
Nació
2017
Carrera
8 × 1 km
Estaciones
8
Niveles
Todos
CORRES. TRABAJAS. REPITES.
Ocho vueltas: corres un kilómetro y entras a una estación. Siempre las mismas ocho, siempre en el mismo orden, en cualquier ciudad del mundo. Sin sorpresas y sin movimientos de gimnasta: empujar, tirar, cargar, lanzar y correr.
- 01
SKIERG
1.000 metros de esquí en máquina. Brazos, espalda y pulmón.
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SLED PUSH
Empuja un trineo cargado 50 metros. Pierna y cabeza.
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SLED PULL
Ahora tira de él hacia atrás, otros 50 metros.
- 04
BURPEE BROAD JUMP
80 metros avanzando a base de burpee con salto.
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REMO
1.000 metros en el ergómetro. Ritmo, no arreón.
- 06
FARMERS CARRY
200 metros cargando una pesa en cada mano.
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SANDBAG LUNGES
100 metros de zancadas con un saco al hombro.
- 08
WALL BALLS
Lanzamientos de balón a la diana, con las piernas ya cocidas. El final de verdad.
Los pesos y las repeticiones cambian según la división (individual, por parejas o en relevos), así que hay una puerta de entrada para cada nivel. Terminar la primera ya es la meta.
EL MISMO FORMATOEN TODO EL MUNDO
POR QUÉ ENGANCHA.
- 01
Fuerza y resistencia a la vez
Ni solo pesas ni solo correr: el formato obliga a entrenar las dos cosas. Es el equilibrio que el cuerpo agradece, dentro y fuera de la competición.
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Se puede medir
Mismo recorrido, mismas estaciones, mismo orden. Tu tiempo de hoy se compara con el tuyo de hace tres meses, y con el de cualquiera en el mundo.
- 03
No pide técnica de circo
Empujar, tirar, cargar, correr: movimientos que ya sabes hacer. Aquí se entrena hacerlos mejor y aguantarlos más tiempo.
- 04
Una fecha en el calendario
Entrenar con un objetivo delante lo cambia todo: cada sesión suma para algo concreto.
¿HAY QUE COMPETIR? NO.
Mucha gente entrena en formato HYROX sin pisar nunca una línea de salida, y no pasa nada: el beneficio está en el entrenamiento, no en el dorsal. Y si un día te pica, que suele picar, la carrera está ahí y nosotros te preparamos para ella.
EN OVIEDO, ESTO SE ENTRENA EN HY5.
HY5 nace especializado en esto: el método entero está construido sobre la base HYROX. No es una clase suelta en la parrilla de un gimnasio: es la razón de ser del club.
Ver el método HY5El formato real, con el material real
Trineos, ergómetros, wall balls, sacos. En HYROX BASED se entrena tal y como se compite: carrera alternada con estaciones, ritmo, transiciones y cabeza.
Entrenadores que lo han corrido
Al frente hay gente que ha competido: David ha representado a España en dos Mundiales de HYROX. Saben lo que se siente en la vuelta seis, no solo lo que pone en la pizarra.
Para competir o para ponerte en forma
El mismo método te prepara para tu primera salida o simplemente para estar mejor que el año pasado. Empiezas en START y llegas hasta donde quieras.
PRUÉBALO. SIN DORSAL.
Una clase de prueba gratis para sentir el formato: correr, empujar, tirar. Sin tarjeta y sin compromiso.